Fitness-Bowl
Zubereitung
- Hafermilch, Getreideflocken und Chia-Samen in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze 5 Minuten sanft köcheln lassen. Gegen Ende der Garzeit Schalenabrieb und Honig zugeben.
- Datteln, Kiwi und Erdbeeren kleinschneiden. Porridge in eine Schale geben, darauf das Obst anrichten und genießen.
Zutaten für 1 Portion:
250 ml Hafermilch
3 EL 5-Korn-Flocken
1 EL weiße Chia-Samen
1 Bio-Orange, davon ½ TL Schalenabrieb
1 EL Honig
2 Softdatteln
1 Kiwi
1 Handvoll Erdbeeren
Nährwertangaben
1987 kJ (475 kcal), 9 g Fett, 80 g Kohlenhydrate, 10 g Eiweiß, 18 g Ballaststoffe
Prozentuale Deckung der täglich empfohlenen Zufuhr
Wohlfühl-Tipp
Fit mit Frühstück – Über Nacht leeren wir die Energiespeicher. Um den Tag mit Elan zu starten, darf ein leckeres Frühstück nicht fehlen. Es ist sogar wissenschaftlich bestätigt: Frühstücker können sich in der Regel besser konzentrieren, sind leistungsfähiger und auch interessant: schlanker!
Wenn das nicht schlagende Argumente für 10 Minuten Frühstückszeit sind.
Das Rezept entspricht dem Mix-Teller.
Enthaltene Kategorien
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